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Nos últimos anos, ficou muito mais comum ouvir médicos e profissionais de saúde dizendo: “Você precisa fazer treino de força para envelhecer bem.” Essa recomendação é extremamente importante. Treinar força ajuda a: Preservar massa muscular; Proteger ossos e articulações; Reduzir risco de quedas; Melhorar metabolismo e controle de peso; Aumentar autonomia na vida diária. O problema é que, muitas vezes, essa orientação vem com um ` pré- conceito`: Treino de força = musculação

O beach tennis conquistou muita gente que buscava um esporte dinâmico, ao ar livre e mais leve do que outros esportes de quadra. Mas, junto com a diversão, começaram a aparecer também algumas queixas bem comuns: Dor nas costas depois de jogar; Ombro pegando, principalmente no saque e nos golpes acima da cabeça; Tendinite nos braços, por excesso de impacto/repetição; Desconforto ou dor no joelho por causa dos deslocamentos na areia. É aí que entra a combinação Pilates e beach

Muita gente só lembra da postura quando a coluna começa a doer. É depois de horas no computador, no celular ou dirigindo que vem aquela sensação de peso nas costas, ombros tensos, pescoço rígido. A questão é que a boa postura não é só “endireitar as costas” de vez em quando. Ela é o resultado de hábitos diários , da forma como você senta, anda, dorme, pega peso e até respira. O Pilates é um dos métodos mais completos para trabalhar postura, porque não foca apenas em “alinh

Hérnia de disco e Pilates: quando ajuda, quais os cuidados e por onde começar Receber o diagnóstico de hérnia de disco assusta muita gente. É comum ouvir frases como “nunca mais vou poder me mexer direito” ou “vou ter dor nas costas para sempre”. A verdade é que, com orientação adequada, movimento consciente e fortalecimento progressivo, muitas pessoas voltam a ter uma vida ativa – e o Pilates pode ser um grande aliado nesse processo e uma das atividade mais indicadas nesse

Trabalha sentado e sente dor nas costas? Descubra 7 ajustes inspirados no Pilates que aliviam a lombar e melhoram sua postura no dia a dia.

A dor nas costas se tornou quase “normal” na rotina de muita gente: ficar horas sentada, trabalhar no computador, dirigir, dormir mal… tudo isso vai somando até que, um dia, a coluna começa a reclamar de verdade. Se você já pensou em fazer Pilates para dor nas costas , mas não sabe se realmente funciona, se é seguro ou por onde começar, este guia é para você. Aqui eu vou explicar, de forma simples, como o Pilates pode ajudar a aliviar a dor, quais são os benefícios e quais cu