Nos últimos anos, ficou muito mais comum ouvir médicos e profissionais de saúde dizendo: “Você precisa fazer treino de força para envelhecer bem.” Essa recomendação é extremamente importante. Treinar força ajuda a: Preservar massa muscular; Proteger ossos e articulações; Reduzir risco de quedas; Melhorar metabolismo e controle de peso; Aumentar autonomia na vida diária. O problema é que, muitas vezes, essa orientação vem com um ` pré- conceito`: Treino de força = musculação . E aí muita...

O beach tennis conquistou muita gente que buscava um esporte dinâmico, ao ar livre e mais leve do que outros esportes de quadra. Mas, junto com a diversão, começaram a aparecer também algumas queixas bem comuns: Dor nas costas depois de jogar; Ombro pegando, principalmente no saque e nos golpes acima da cabeça; Tendinite nos braços, por excesso de impacto/repetição; Desconforto ou dor no joelho por causa dos deslocamentos na areia. É aí que entra a combinação Pilates e beach tennis : um...

Muita gente só lembra da postura quando a coluna começa a doer. É depois de horas no computador, no celular ou dirigindo que vem aquela sensação de peso nas costas, ombros tensos, pescoço rígido. A questão é que a boa postura não é só “endireitar as costas” de vez em quando. Ela é o resultado de hábitos diários , da forma como você senta, anda, dorme, pega peso e até respira. O Pilates é um dos métodos mais completos para trabalhar postura, porque não foca apenas em “alinhar”, mas em...